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春分时节养生
发布日期:2016-3-20

    春分这一天,太阳直射地球赤道,全球昼夜几乎相等,其后阳光直射位置逐渐北移,北半球各地昼渐长夜渐短,南半球各地夜渐长昼渐短。药师王宁告诉记者,由于春分这天正好昼夜平分、阴阳各半,此时的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应此时的节气特点,讲求“平和”,应以“和”为贵、以“平”为期。

  精神:心平气和

在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。春分时节,春光明媚、莺飞草长、桃红李白、百花盛放,此时是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时候与好友结伴郊游、增广见闻,以利于肝气疏泄。

    起居:多晒太阳

虽然春分时节日渐暖和,但日夜温差较大,而且不时会有寒流侵袭。此时要注意及时添减衣被,“勿极寒,勿太热”。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老年人及小孩抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被。除此之外,应多晒太阳,以利祛散寒邪。

    饮食:戒酸增辛

春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺、肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛、助肾补肝。同时,由于肝气旺易克脾土,雨水较多易生湿,因此饮食方面也要注意健运脾胃、健脾祛湿。平时可多吃姜、葱、荞、韭菜、山药、枸杞、土豆、卷心菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等,同时也可结合药膳进行调理。